皆様こんにちは。
各地で猛暑が続くなか、しっかり睡眠はとれているでしょうか?
寝苦しくて睡眠不足になったり、しっかり寝たつもりでもなんとなく疲れが取れない。
など、身に覚えのあるかたはいるはず・・・。
眠りの質を上げるポイントは「脳の冷却」
脳温が下がり始めると眠気が出てきて、やがて入眠し睡眠状態に入ります。
どうすれば脳の温度を下げられるか、簡単にできそうなものをピックアップしました。
1、入浴は就寝の2~3時間前に済ます
2、寝る前のスマホ操作、カフェインは避ける
3、寝る前に軽くストレッチをする
寝る前のスマホ、ついついいじってしまいますよね・・・
私は寝つきがかなりいい方ですが、いつも眠りが浅いのでスマホが原因だったという事実に納得しました。
寝つきが良くなく、寝る前にお酒を飲むかたもいますが、寝つきが良くなっても眠りは浅いので
眠りの質は下がってしまいます。
そして寝室は20度前後と、少し肌寒いくらいが最適な室温だそうです。
少しでも当てはまるかたがいましたら、ぜひお試しください(=゚ω゚)ノ
さて、7月も明日で終わりです
IWCとグラスヒュッテのイベントも31日までです!
素敵な特典をご用意しておりますので、この機会にぜひお立ち寄りくださいませ(^^♪
記:金田